2021年中学入学考试的体育考试时间是4月13日至30日。许多学生对体育考试感到焦虑和担忧。他们害怕检查。和压力，请尝试在考试前安排工作，并进行运动测试。
今天，老师总结了对运动运动的检查的测试，包括训练计划，心理状况，饮食调整，准备和检查技巧，等等。请及时检查一下！
01
现在注意恢复身体健康
关于考试前的训练，建议候选人在考试前一周主要恢复其身体健康。跳跃项目可以发挥强大的腿部力量，同时关注动作技术的改进。
考试前三天，我们应该简单地进行一些象征性练习，主要是技术。由于其自身的训练分数尚未达到预期的结果，因此无法进行大量运动和高强度训练。如果是这样，人体中大量的能耗无法很好地恢复，并且不可避免地会对考试产生不利影响。
在此期间的培训应积极进行考试。每天的训练时间最好在测试时间安排，因此身体在测试期间具有有条件的反射和兴奋。
02
考试当天不要吃太多早餐
运动测试需要丰富的体力。在这里建议候选人，考试前一周主要是高碳水化合物（高糖）饮食，以增加身体的身体储备，从而增加身体和抗fatigue。
多吃季节性水果，补充各种营养素，维生素和矿物质，也可以有效防止火灾。通常，饮食中的蔬菜每天保持300克至400克，并保持水果每天保持100克-200克。在蔬菜和水果中，绿色和橙色是可以食用的最好的食物。
在考试当天，不要吃太多早餐。最好是消化高含量的食物，例如蛋糕，消化饼干等。饮用水主要是高糖水，例如葡萄糖饮料等。高脂肪，例如牛奶，碳酸饮料和巧克力都不容易消化。食物，以免增加身体的负担。
在测试期间，您可以喝一些高糖饮料或浓度为10％的葡萄糖水。
03
如果您经常出汗，请不要惊慌
人类的心理学和生理学需要准备从安静到运动的适应过程，因此准备活动尤为重要。
作为热身，您可以慢跑600米-1000米，您的身体可能会略微出汗。然后，裸露的手，主要是主动的关节，然后依次进行颈部，肩膀，腰部，膝盖关节，脚踝关节，手腕关节。伸展韧带，弓箭和箭头，侧腿，向前坐着，您可以根据自己的身体状况伸展不同的位置。
在体育测试中，每个项目的测试结束了，候选人将立即知道他们的结果。
一些候选人在一项考试中没有很好地使用，并且经常会影响下一个项目测试的表现。一些候选人在考试前会感到紧张和焦虑，这也会影响表现。运动测试前还存在频繁排尿，出汗和加速心跳的反应。实际上，这是人体的正常生理反应。张力可以积极动员整个身体能量的释放。
但是，如果过度紧张会导致技术运动的变形，那么力量就无法施加，最终导致失败。除了压力太大之外，这种症状的出现还与学生，尤其是通常参加体育锻炼或心理质量不足的女学生有关。
为了避免这种情况的出现，父母可以在考试前对孩子进行心理指导，减少考试前候选人的意识形态压力，并使用心理建议消除干扰，建立积极的心理学取向并参与每个人以良好的态度参加每个人。测试。
04
在长时间跑步的最后一圈都无法尽力而为
运动入学考试的“ 800米女孩”或“男孩1000米”的测试项目是候选人的头痛。
不同的学生应根据他们的长距离跑步特征来制定合理的关注策略。
第一圈开始后，立即按照合理的命令进行了调整，调整了他的呼吸和步伐，并注意了上一个学生。在最后一个冲刺的圈子中，应用程序充满了强度，并匆匆忙忙2米，以防止在终点前放慢速度，从而导致最终结果。
05
其他预防措施
考试和饮食
学生可以在测试当天穿一些宽松的衣服和运动鞋，而不必故意购买一套新的运动服。特别是对于参加游泳测试的学生，还有更多需要带来的东西（例如泳衣或泳衣，游泳大豆，游泳帽子，大浴巾等）。父母和学生需要在考试前检查几次，以防止Omittinds并避免影响测试。
在考试当天，我们应该去战场，Dou提醒候选人做好食物和准备。鞋子应该舒适且不slip，带来足够的水。请注意饮食简单，不要空腹饱满。为了达到考试内容和顺序的底层，我们必须首先在具有多个机会的项目中寻求稳定性，然后当场取得良好的结果。
女同学的特殊情况
药物延迟可能会产生副作用。如果女孩的特殊时期碰巧进行了运动测试，那么每个人都不必太焦虑。该地区和县将在考试日期后的一两个星期内安排补充。
当时，这些学生可以参加补充测试，只需要在体育考试之前编写申请，然后批准学校。
不可能服药。如果您不服药，您可能会对孩子产生副作用。
我希望大家成功通过2021年高中入学考试的第一层，胜利在等待您〜
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